czesc mam do was pytanie czy mam robic mase czy rzeźbe bo sam nie wiem waże 71kg przy 186cm wzrostu a mimo mam troszke brzucha . Czy gdybym poszedł w mase to bym jeszcze wiecej brzucha nie dostał zależy mi zeby go straci ale nie spasc z wagi , wiecie o co mi chodzi doradźcie mi co mam robic. Trenuje 4 dni w tygodniu dieta jest .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Staram się przybrać na masie mięśniowej ale się nie zalewac Cwicze 4x w tygodniu na siłowni (2x góra ciała i 2x dol + 5 dzień sam brzuch) Uprawiam tez inne sporty ok 4h tygodniowo Wiek:16 Waga:55 Wzrost:168 I stad pytanie: mam coś zmienić w diecie? Jak tak to co... :) /SFD/2017/2/3/d768ca7dc0334fbca1099a9cd4bfa7ad.jpg
Witam, po ponad 2 miesięcznej nieudanej redukcji postanowiłem zbadać poziom hormonów tarczycy. Może mi ktoś powiedzieć czy jest wszystko ok, bo mam wysokie t3, przy niskim t4. TSH 0,8928 (0,3500-4,9400) FT3 3,35 (1,58-3,91) FT4 0,80 (0,70-1,48) Na początku redukcji przez jakieś 2 tyg jechałem na t3, ale musiałem zrezygnować, bo miałem mega [...]
Hej! Co sądzicie o kolczykach u chłopaków? Mnie się cholernie podobają i sam chcę sobie gdzieś w niedalekiej przyszłości zrobić. Załączam kilka moim zdaniem za***....ch fotek :)
Mozna walic strzala w to samo udo co 4 dni?? Czy nie jest to zbyt komfortowe i nie bedzie zadnyc siniakow na udzie itp. Sam jeszcze nie umie robic strzalow nigdzie indziej oprucz ud wiec wole nie eksperymentowac na innych miejscach.
Siemka przygotowuje się ( to znaczy kupuje już na zapas ) do drugiego cyklu, pierwszy to 100 tebsów mety, na drugi kombinuje jakąś deke 10 strzałów (już kupiona) i testosteron i moje pytanie jaki i ile jak dla mnie, pytam się was bo napewno lepiej mi doradzicie niż bym miał sam decydować, i powiedzcie czy moge te 2 sterydy łączyć z metą ? czy nie [...]
moja dziewczyna jest troszke chuda i chciala przybrac pare kg.dietke jej ulozylem, tylko do konca nie wiem jak z treningem.Czy trening ma być taki sam jak dla chlopa ( jak tak, to lepiej split czy fbw?), czy jakos inaczej trzeba ukladac plan dla dziewczyny.Ma 23 lata, 171cm, 54 kg.Do tej pory trenuje jakies takie rozciagania, wymachy, brzuchy [...]
O co chodzi: Poprostu mimo, że chce mi sie lać stoje z 5 min i nie mogę sie odlać (gdy w pobliżu są np.kumple). Problem znika gdy jestem sam wtedy odlewam sie bez problemu.Czy to kwestia psychiki? HELP!
jaki trening wydaje sie wam lepszy na mase? pon:klata tric wtorek:bary kark środa:bic plecy i w sobote taki lajtowy na wszystko lżejszymi cięzarami. a może taki? pon:klata środa:bic tric piątek:bary plecy no czyli co drugo dzien trening... (nóg nie ćwicze bo i tak mam w miare duże a sam jestem niski więc za ciulem...) jeśli jednak macie dla mnie [...]
Witam, mam problem , kumpel w wieku 17 lat planuje wziasc propa + metke... Wazy jakies 66kg/190cm czyli zero masy do tego cwiczy krotko jakies 6 miesiecy do tego od 2 tygodni z dobra dieta i suplementami, za 2 miesiace chce brac propa z meta, jakie najgorsze skutki uboczne moga u niego wystapic w takim wieku itp? Chce mu to odradzic poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Dopiero chciałbym zacząć ćwiczyć ale jestem kompletnym amatorem.Mam 14 lat(będzie w sierpniu) ważę 61kg i mam 172cm wzrostu.I teraz pytanie do was czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy, Z góry mówię Nie odsyłajcie mnie do innych działów żebym sam sobie go ułożył bo jak wspomniałem kompletnie nie wiem jak.Do dyspozycji mam hantelki [...]
Planuje dlugi cykl 20-30 miesiecy Mam pytanie czy lepiej bić caly czas ten sam estr czy jest sens zmieniac estry na inne lub mixy, czy hcg trzeba bić podczas takiego cyklu jeżeli tak to jak? Jak powinno wyglądać zejście z takiej długiej bomby? spożywam 4000kcal dziennie Zmieniony przez - pfpfpf w dniu 2015-03-25 19:11:23
Witam wszystkich uzytkownikow, Mam pare pytan odnosnie diety, aktualnie jestem na redukcji na ktorej nie jadam ww z rana oraz 70% ww spozywam w godzinach wieczornych. 1)czy mozna stosowac taki sam rozklad ww na diecie masowej ? 2)Jak powino wygladac zmniejszanie bialka na reverse diet poniewaz aktualnie jem 2,7 bialka na kg masy ciala, jak to [...]
Witam.Ostatnimi czasy bywalo,ze mama zostawala dluzej w pracy i z posilkiem musialem poradzic sobie sam.Zauwazylem w sklepie spoyzywczym klopsy Łowicza.580 g produktu zawieta naprawde spora ilosc ww i bialek.Sadzicie,ze mozna uzywac tego rodzaju jedzenia do uzupelnienia diety?Czesto mam problem z posilkiem przedtreningowym,gdyz nie mam z czym [...]
Witam! Planuję zakup stojaków pod modlitewnik Marbo i zastanawiam sie, który model wybrać. Mam 185cm wzrostu i zastanawiam się nad Niskie stojaki pod modlitewnik MS-S007 vs Niskie stojaki pod modlitewnik MH-S005 Ćwiczę sam więc regulacja nie jest mi potrzebna. Pytanie brzmi czy te tańsze stojaki spełnią swoją role dla osoby mojego wzrostu, czy [...]
[...] Wszystko co widać na fotach! Cena do niedzieli wieczora 600zl gdyż przeprowadzam się i w nowym mieszkaniu nie bede mial tego trzymać Samo obciążenie warte ok 400zl,za materiały na ławke dałem 250zl+moja robota więc myśle ze cena dobra ODBIOR TYLKO OSOBISTY
Cześć mój kolega ma problem on tak myśli ;/ xD chodzi o to wszystko ładnie pięknie zbudowany dość jest wzrost 165 waga 65 bic 36 klata 102 barki 112 ale niestety jego baniak to 59 cm mówi że nie podoba się sam sobie z powodu głowy co ma zrobić ? czy gdyby przytył jeszcze i nabrał masy to problem zniknie tzn zwiększy obwody
Witam, mam 18 lat ,96kg wagi i 178 cm wzrostu , od stycznia zacząłem chodzić na mma i nic nie schudłem być może dlatego że lubię dużo jeść po treningu MMA też. Kupiłem Wczoraj dietę skladajaca się na 4 posiłki. 6:45, 10:5) , 14:30 i 20:00 myślałem też aby zacząć ćwiczyc w domu bo do siłowni mam daleko a chociaż hantle 2x15kg i sciskacze. [...]
5 grundnia ma sie odbyc walka o tytul mistrza swiata K-1 federacji WKN. Problem w tym, ze zupelnie nie wiem gdzie moglbym nabc bilety. Pytalem o nie trenera ale ona sam nic o nich nie wie. Ktos moze wie gdzie mozna je nabyc ? I w jakiej cenie ?
Chciałem kupić obciążniki na nogi po 2kg ale dowiedziałem się że obciążniki nadwyrężają stawy i sam już nie wiem czy warto je kupić czy nie.W obciążnikach chiałem tylko trochę pobiegać w celu wzmocnienia siły nóg.Ale czy warto w nie inwestować?.Zaznaczam że czynnie uprawiam sport czyli biegam i gram w piłkę nożną(trenuję w klubie)